控制血压

高血压是心脏病和中风的一个主要危险因素。当你的血压保持在健康范围内时，你就能减轻心脏、动脉和肾脏的压力，使你保持更健康的时间更长。

控制胆固醇

高胆固醇会导致斑块，而斑块会阻塞动脉，导致心脏病和中风。当你控制了你的胆固醇，你就给了你的动脉最好的机会来保持畅通无阻。

降低血糖

我们吃的大部分食物都转化为葡萄糖（或血糖），我们的身体用来提供能量。随着时间的推移，高血糖会损害你的心脏，肾脏，眼睛和神经。

运动起来

过积极的生活是你能给自己和你爱的人的最有价值的礼物之一。简单地说，每天的体育活动增加了你的寿命和生活质量。

吃得更好

健康的饮食是对抗心血管疾病的最佳武器之一。当你吃有利于心脏健康的饮食，无形中提高你的良好意识和保持健康的生活！

减肥

当你减掉多余的脂肪和不必要的体重时，你就减轻了心肺血管和骨骼的负担。你给了自己积极生活的礼物，你降低了血压，你也让自己感觉更好。

戒烟

吸烟的人患心血管疾病的风险较高。如果你吸烟，戒烟是你能为健康做得最好的事情。