大雪时节来到,预示冬季最冷的时候就要到来了。大雪节气的特点是气温显著下降,北方降雪量增多。在日渐变冷的大雪时节,我们应该怎样养生呢?
起居习惯
不同于以往“早睡早起”作息的提倡,大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起,必待日光”的原则。早睡以养阳气,迟起以固阴津;等到日出再起,可躲避严寒。据说这样是一种接近“冬眠”的状态来养精蓄锐,为来年春季生机做好准备。
其次是注意保暖,保暖需要全身防御严寒。尤其是头部、胸腹部、关节部位和足部。头部受寒,容易出现头痛头晕的症状,对于脑血管病人来说,也极易诱发脑血管疾病;胸部受寒容易折伤体内的阳气,引发心脏病;腹部受寒则容易出现肠胃问题;足部离心脏远,本就容易供血不足,加之足部有喜暖畏寒的特点,我们更要注重对足部的保暖。
冬天人的反应都会相对迟钝,如果担心自己是否出现体温变化的不正常,家中最好常备一台额温枪。推荐使用乐普额温枪,因为它在5℃的低温下也可以正常工作,通过自主研发的补偿算法准确测出温度,物温和体温都适用,特别是相较于水银的也更安全、体验感更好。如果在北方,这款表现力真的会比很多别的性能更优秀。
注意饮食
冬季进补是非常重要的,因为冬季是匿藏精气的时节。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使气血不足的人、阳虚的人阳气更加旺盛,血脉更加充盈,使手足冰凉、全身畏寒的现象得到改善。为了保存多一点热量抗寒,需要增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解抗寒,满足身体的需要。所以,冬天要多吃一些富含蛋白质、维生素和易于消化得食物,少吃生冷食物。
调节情绪
冬天人们的情绪容易低落,所以还要注重精神方面的调养。适当的室外运动:慢跑、打球、跳舞等,多晒晒太阳,通风换气都是改变低落情绪较好的方法,同时还要注意尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。
大雪是二十四节气中的第二十一个节气,预示着仲冬时节正式开启,养生尤为重要,记住以上各方面的养生知识,冬季更加健康温暖。