家有一老如有一宝。随着生活水平和医疗水平的提高,老年人享受生活的机会越来越多,但老年人的身体素质并没有年轻人那么好,加上老年人大多数受慢病困扰,生活中的方方面面更是需要小心翼翼。
据了解,目前我国人口已经进入老年型。第七次全国人口普查数据显示,我国60岁及以上老年人口已达2.64亿,占总人口的18.7%,预计到2040年,65岁及以上老年人口占总人口的比例将超过20%。同时,老年人口高龄化趋势日益明显:80岁及以上高龄老人正以每年5%的速度增加,到2040年将增加到7400多万人。
老年人随着年龄增加,身体机能大大下降,除了日常注意饮食起居,很多不经意的动作都会对他们的健康安全造成威胁。那么日常生活中,有哪些不能做又容易忽略的动作呢?
1、 突然猛转头
猛转头是一件很危险的事,特别是对于患有高血压、颈椎病、骨质疏松、平衡能力较差的人来说,这个动作容易导致头痛头晕,严重时甚至会导致心脑血管疾病突然发作,造成颈部骨折等等。对于心脑血管疾病高发的老年人群来说,这个动作更是大禁忌。
正确的做法是:转头时一定要有意识地放慢速度,避免引起身体不适。
2、 用力排便
很多脑出血、急性心梗患者都是在厕所里发病的,老年人容易便秘,在用力排便时,会导致腹压增大,外周血管阻力增加,血压就很容易上升,很可能会导致颅内血管压力剧增,突发脑溢血、心脑血管破裂等。
正确的做法应该是:长期便秘者要注意多食用蔬果,养成定期排便的习惯,或借助药物排便,切忌过度用力。
3、 起床太猛
我们的血压一般会在早晨处于一个较高的水平,特别是对于老年人而言,晨间苏醒,血压快速上升,如果起床太猛太快,有可能会造成血压突然升高,造成心脑血管病的急性发作。另外,平卧后突然直立也有可能会造成大脑缺氧带来的“体位性低血压”。如不注意,很可能会造成跌倒等伤残风险,甚至是中风、心梗等急性风险。
正确的做法是:老年人晨起要坚持“221”原则,醒来后睁眼在床上躺2分钟,起身后在床上坐2分钟,然后坐在床边等1分钟,最后再站起来下地活动。
老年人日常要注意的事项非常多,特别是本身患有慢病的中老年人,更要注意对自身慢病的管理,莫让生活中的这些容易忽略的危险小动作加重自己的慢病症状。定时测血压,就是高血压慢病患者管理自身健康的第一步。
乐普佳动血压计,独有的监护仪算法是源于乐普20年来在心血管领域的临床数据,能轻松应对各种临床状况;而独特类水银测压技术,能发现更微弱的血流信号,尤其适合心衰、术后及年龄较大的使用者。对于家里的高血压患者来说,高效、准确及专业无疑是最好的定心丸。
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关爱家中老人,常备一台家中血压计,帮助管理他们的健康,助力乐享生活。