据统计，中国超3亿人存在睡眠障碍，超80%中小学生睡眠时长未达标。去年因疫情影响，人们的整体入睡时间延迟2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长43%。其中超过3/4的人晚上23点以后入睡，近1/3的人凌晨1点以后入睡。

人的一生有三分之一都在睡眠中度过，睡眠是人类最重要的行为之一，对维持人的身体健康起着至关重要的作用。当我们睡眠不足时，容易诱发高血压等一系列疾病，对身体造成损害。

睡眠不足易诱发高血压大致有以下原因：

一是当我们睡不着时，人体的交感神经兴奋性就会升高，导致人体心跳加快，血压升高。久而久之，就会诱发高血压；

其次，当人的睡眠质量不好时，会让人情绪紧张、易发怒等。这些不良情绪会导致大脑皮质和丘脑下部兴奋性增高，易在人体内产生一些肾上腺素、儿茶酚胺，以及血管紧张素等，这些物质都会使血管痉挛、血压增高，从而形成高血压。

长期睡眠不足，是罹患高血压的一个重要致病因素。

在压力最大的中青年人群中，平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，即便将肥胖与糖尿病等因素考虑在内，睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。可以这样说，睡眠时间越短，越容易患高血压。有研究认为，在青少年中睡眠不足会使高血压前期的风险升高150%。

在35-55岁人群的一项研究中，睡眠时间＜6小时者相比睡眠7小时者高血压风险升高56%，而如果睡眠时间＜5小时高血压风险则升高94%。

高血压是很常见的慢性病，而且发病年龄越来越呈年轻化，因此要重视预防高血压，定期进行血压检查，尤其是喜欢吸烟喝酒、情绪经常不稳定、经常熬夜的人群。

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晚睡的危害我们都清楚，熬夜晚睡也会让血压变得不稳定却鲜有人知，熬夜导致的血压不稳到底是怎么一回事呢？