东京奥运会已经落幕好几天，除了回顾奥运健儿的闪耀时刻，我们关注的细节也越来越多。甚至中国奥运健儿的保温杯都上了热搜，很多网友都在好奇保温杯里装的到底是什么，纷纷猜测是白开水？运动饮料？还是真的泡上了枸杞呢？事实上，运动员们喝的到底是什么我们还不得而知，但是既然提到了运动饮料，我们倒是可以探究一下为什么有的运动员会需要喝运动饮料呢？

在运动过程中，人体的体温会逐渐升高，为了降温会排出水分，同时钠、钾等电解质也会大量流失，这时候就需要补充适量含电解质的饮料来维持机体内的酸碱平衡。事实上，运动饮料是在普通饮料基础上多添加了几种成分：

1.电解质

人们在运动时会有大量的汗液流出，此时体内的钾、钠等电解质就会随着汗液大量流失，电解质的流失会影响人体导电功能，继而引起痉挛抽筋或休克等严重的结果。因此运动时适当补充电解质，能够产生少许的渗透压，帮助水在血管中滞留，从而达到快速补充身体所需水分的效果。

2.维生素

维生素是人体不可或缺的元素。运动的过程会消耗大量能量，同时与大量维生素进行反应，这时运动饮料中有许多成分与能量新陈代谢的维生素能够补充人体能量。

3 运动时所促进的成分

除了日常的营养素的补充以外，运动饮料中还添加了例如、咖啡因、肌醇等多种成分。这些成分能够促进神经兴奋、提升运动机能等。

对于运动量较大的运动员或健身爱好者来说，适当喝运动饮料是可以及时补充能量的。什么时候喝运动饮料比较合适呢？

建议运动前1～2小时补充250～500毫升运动饮料，可增加体内糖储备。在运动中可以采用少量多次的方式，每15～20分钟补充125～250毫升运动饮料，以防止胃的不适。补充血糖，延长运动时间，延缓疲劳的发生。运动后补充运动中的液体的丢失，运动中每丢失1千克体重，就要补充1000毫升，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等，促进肌肉糖原迅速恢复，达到消除疲劳感的作用。

进行马拉松等高强度运动的运动员，应该喝运动饮料，运动如果不足2小时，则不需要喝运动饮料。虽然运动饮料中富含人体所需的很多物质，但人体正常情况下并不会缺乏这些物质。所以儿童、高血压患者、糖尿病患者以及并没有运动及大量流汗的普通人群并不适宜饮用运动饮料。运动饮料中的电解质含量很高，特别是钠。对于高血压患者来说，应该限制食盐（氯化钠）的摄入。因为高血压引起肾脏功能异常的人来说尤其需要注意，过量的电解质（钠、钾等）会造成肾脏的负担增加，可能引起水钠潴留，造成水肿。

除了控钠稳压，高血压患者还需要有一台自己的血压计，定时监测，防治效果更佳。

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